おはようございまーーす、 かよでございます(*^-^*) みなさん、 昨日はよく眠れましたか？ 日本に住んでいる方、 海外に住んでいる方、 様々な朝食スタイルがあると思います。 一日で一番大切だ！とも 言われていますよね。 今日は、以前はスーパー洋食 （パ…

みなさん、おはようございます、かよです。 ポッドキャストを聴いてくださっている方、 そして、まだ聴いたことないよ～って方にも。 普段のポッドキャストは 大体10分前後なのですが、 短めの言葉やアファメーションも 発信していきたいな～と 思っていたん…

7分だけでいいので、やってみてください。 youtu.be 朝起きてからやっていただくと、 一日を落ち着いた気持ちで過ごすことが出来ます。 昼行っていただくと、 苛立った気持ちがス―――っと落ち着いていきます。 夜寝る前にやっていただくと、 副交感神経が高ま…

おはようございます、かよです(●´ω｀●) この間行ったプラントベース （植物由来の食品）の カフェ？ファストフード？を ご紹介したいと思います。 ロードアイランドは、 私が以前住んでいたカリフォルニアよりも 断然プラントベースのお店は少ないので、 去…

【3分で解消】イライラがスーッと消える呼吸法 みなさーん！ お久しぶりです♡ お元気でしたか？ 今日はいろんな場面で簡単に出来る カンタンな呼吸法をご紹介します。 公園のベンチで気楽にやっても良し！ 仕事中でその場から逃げられなくても 「トイレ行っ…

日本とアメリカのグラノーラ、ゆる～く比べてみた こんにちは、かよです。 アメリカでよく食べる 私のお気に入りシリアルを 2箱持ってきていたので、 日本で有名なシリアルと 原材料の成分を比較してみました。 今回のアメリカのシリアルはオーガ一ニックで…

【3分で整う】イメージ呼吸をご紹介します こんにちは、かよです。 忙しい方や、長い時間黙ってジ――っと 瞑想するのが苦手な方へ おススメしたい「頭の中でイメージを沸かせながらする呼吸」 をご紹介します。 【3分で整う】イメージ呼吸をご紹介します ①肛…

こんにちは、かよです。 あなたは、 いきなり予想もしなかった事態に直面した時、 まず真っ先にどんな感情を抱きますか？ 例えば、 「あーまじか、ありえない、どうしろっていうんだい」 「おっ、これは何か意味があって起こってるんだな、イェイ」 人間だか…

こんばんは、かよです(^^♪ 先ほど、 とっても嬉しいニュースが舞い込んできました！ なんと、 みなさんのおかげで 私のポッドキャスト 「Smileマイル」の総再生回数が 100回突破いたしました～！！ いつも聴いてくださっている方、 また支えて下さっているみ…

こんばんは、かよです。 私は乳がん発覚後、食生活を完全に和食（特に朝食）に戻し、 様々なスパイスやハーブを取り入れるようになりました。 現在世界中で100種類以上のスパイスが使われているんですけど、 今日は厳選してヘビロテ中のスパイス3種（全て粉…

ヨガの基本となる教え【八支則】 の中のひとつで【非暴力】というのがあります。 これは、言葉や思考、行動、肉体を使った暴力を慎み、 自分や他者に危害をあたえないようにするという教えです。 【暴力】と聞いてまず最初に思い浮かぶのは、 肉体的にダメー…

みなさま、こんばんは！ 何せ実家がド田舎なので、 YouTubeのアップにかなり時間がかかってしまいました。 でもやっとアップできましたー！！ 良かったらお時間あるときにでも ご覧になっていただけると嬉しいです♡ 今回のビデオはコチラ 爆眠 夜のルーティ―…

【不眠性の方必見】眠れるようになる夜のルーティ―ン あなたは眠れていますか？ 現代は右をみても左をみても、 とめどなく情報があふれていますよね。 この「デジタル社会」の中に身を置いたわたしたちは、 自分のしっかりとした意志で、 ONとOFFの切り替え…

みなさんは、食料品を買いに行く時は、 近所のお店？OR大型スーパー？ 私のアメリカの家の近所にあるスーパーでは 地元で採れた新鮮な野菜や果物が ブワーーーーーっと並べられています。 そして、今日は長崎の実家の近所のスーパーに 食料品を買いに行って…

お久しぶりです！ 昨日から日本に里帰りしております。 帰国の準備やらなんやらで ブログをアップできずにいました。 今回ばかりは言い訳ではないですよ（笑） ２ケ月弱家を留守（旦那置き去り）にするので、 事前に沢山準備することがあり、 連日寝不足の日…