【3分で解消】イライラがスーッと消える呼吸法
みなさーん！
お久しぶりです♡
お元気でしたか？
今日はいろんな場面で簡単に出来る
カンタンな呼吸法をご紹介します。
公園のベンチで気楽にやっても良し！
仕事中でその場から逃げられなくても
「トイレ行ってきまーっす」
ってさりげなーく言ってさ。
便座やトイレの蓋の上でやっても全然OK！
全然難しくないから😉
背骨をまっすぐ伸ばして、
背骨の一番下の末端を意識しながらやってみてね。
イライラがスーっと消える呼吸法のやり方
①鼻からゆっくりとした呼吸を行い、息を全部吐ききります。
②吸う息で→末端を意識しながら、肛門（または膀胱）をギューンと閉める。
③吐く息で→閉めた部分の圧をシューっと解放する。
繰り返しましょう。
ポッドキャストでもご紹介しています。
よかったら聴いてみてね♡
