あなたのマインド散らかっていませんか？ インターネットのおかげで情報の波にがぶ飲みされている私たち。 五感を通して次から次に色んなものが頭の中に溜まっていきますよね。 情報を詰め込みすぎたマインドはもうパンパン。 やがて思考や集中力も低下して…

あなたはネガティブな「思考のクセ」ありますか？ 「いつもこういう風に考えてしまう自分がいるんだよな…」とか、何とな～く気付いている部分があるかもしれません。 『どうしてもマイナスに捉えてしまう考え方をどうにかして変えたい！』 『限定思考じゃな…

マインドフルネスや瞑想には様々な種類があります。やり方によっては「あっ無理、やっぱ出来ない、苦手だわ…」と感じてしまうものもあると思います。特に「初心者の方」や、「呼吸に意識を向けて座り続けられない方」などには、自分のカラダの一部を使って行…

あなたのお口のケア、もしかして「歯ブラシ」だけで終わっていませんよね？フロスの重要性は自分なりに分かってはいたものの、今更ながら使い方が間違っていたことに気づかされました。もしあなたがフロスを使っていないなら、今すぐにでも買いに行ってくだ…

家族や仕事を優先しすぎて「自分のためだけに使う時間」を定期的にとっていますか？ そんな、私だけの時間なんて取れないし…と思ってしまいますよね。 多くの人は自分の事は後回しにして、「周りの人」や「やるべきこと」に焦点を当てて毎日を過ごしている方…

Smileマイルのかよです。 『自分と向き合うってどういう風にやったらいいのかな？』と感じている人も多いのではないでしょうか？ 毎日ブワーっと溢れる情報の中に身を置いた私たちは、選択肢が多すぎると返って『ほんで結局どれをやったらいいの？』ってなり…

RIからこんにちは！ Smileマイルのかよです。 瞑想したいけど、黙ってジーっと座るのが苦手だと思っていますか？ それでは、質問です。 『映画をみるときは立ったまま観ますか？』 はい、もちろん座ってみますよね？ それでは、映画をみる時には座っていられ…

RIからこんにちは！ Smileマイルのかよです。あなたの朝ごはんは、洋食OR和食？以前はパンで始まっていた私の朝食もご飯に切り替えたことで、消化も良くなり日中のパフォーマンスも上がったような気がします。 日本を離れ異国で暮らす『海外組』は現地で売ら…

あなた自身や周りにある【モノ】にねぎらいの言葉をかけることで、自分のココロの中の【あるモノ】が溢れだします。そう【感謝の泉】がムクムクとあなたのハートの内側から湧き出てきます。私は昔から、自分の周りの【モノ】に話しかけるのが好きでした。で…

日々のルーティ―ンを淡々とこなしているだけなのに、『なんもやる気が沸かんな…何で？』と思って、心がモヤモヤする事ないですか？ こんな気持ちになった時、多くの人がとりあえず新しい所にいってみたり、または友達に連絡を取って出かけたりして、【外側の…