お久しぶりです！
昨日から日本に里帰りしております。
帰国の準備やらなんやらで
ブログをアップできずにいました。
今回ばかりは言い訳ではないですよ（笑）
２ケ月弱家を留守（旦那置き去り）にするので、
事前に沢山準備することがあり、
連日寝不足の日が続きました。
そんな時におススメしたいのが、
「音」を使って心身を回復させる方法です。
みなさま、
シンギングボウルご存じでしょうか？
一つ一つ手作りで作られているものが多いんですが、
音がそれぞれ違うんですよ～。
私が持っている小さいボウルは
音もすごくいいんです。
ただ３０００円位するので、
ちょっと値段が…と思う方も少なくありません。
でも大丈夫です！
今回約６００円で作れるシンギングボウルの作り方を発見しました。
目次
今回の手作りシンギングボウルの効果
サイズが大きめなので
とても深みのある音を奏でることができて、
手の平から振動が「ブウォ～～ん」と
カラダの皮膚→水分→骨に伝わり
全身の細胞に瞬時に広がっていく感覚を
味わうことが出来ます。
2020年の研究でも、
シンギングボウルは
精神や感情面に対して以下のような効果がある
と発表されたんですよ。
不安
うつ
怒りや錯乱
緊張感
などを抑える効果があると言われています。
私は、カラダはなにかしらの
「振動」が好きだと思っていて、
こういった「音」が作り出す「振動」が
細胞レベルまで届いていっているんだと
想像することで、
全身の細胞たちも元気になり、
カラダ全体の活性化につながって
全身のリラクゼーション効果を促す、
と言われているんじゃないかと
思っています。
シンギングボウルの材料と作り方
【材料】
ステンレスのボウル（サイズは大きい程重低音）
すりこ木
タオルか布
輪ゴム
【作り方】
すりこ木にタオルなどを
くるくる巻いて輪ゴムで留める。
【使い方】
片方の手の平の上にボウルをのせ、
反対の手ですりこ木を持ちボウルを叩く。
手の平から伝わる【振動】と、
ボウルが奏でる【音】を触覚と聴覚を使いながら
ご自身の五感を使って感じてみて下さいね☆
私のYOUTUBEでご紹介しているので、
お時間あられる方はチェケラです♡
それではまた次回に、ちゃお！
