あなたのマインド散らかっていませんか？ インターネットのおかげで情報の波にがぶ飲みされている私たち。 五感を通して次から次に色んなものが頭の中に溜まっていきますよね。 情報を詰め込みすぎたマインドはもうパンパン。 やがて思考や集中力も低下して…

あなたはネガティブな「思考のクセ」ありますか？ 「いつもこういう風に考えてしまう自分がいるんだよな…」とか、何とな～く気付いている部分があるかもしれません。 『どうしてもマイナスに捉えてしまう考え方をどうにかして変えたい！』 『限定思考じゃな…

マインドフルネスや瞑想には様々な種類があります。やり方によっては「あっ無理、やっぱ出来ない、苦手だわ…」と感じてしまうものもあると思います。特に「初心者の方」や、「呼吸に意識を向けて座り続けられない方」などには、自分のカラダの一部を使って行…

家族や仕事を優先しすぎて「自分のためだけに使う時間」を定期的にとっていますか？ そんな、私だけの時間なんて取れないし…と思ってしまいますよね。 多くの人は自分の事は後回しにして、「周りの人」や「やるべきこと」に焦点を当てて毎日を過ごしている方…

RIからこんにちは！ Smileマイルのかよです。 瞑想したいけど、黙ってジーっと座るのが苦手だと思っていますか？ それでは、質問です。 『映画をみるときは立ったまま観ますか？』 はい、もちろん座ってみますよね？ それでは、映画をみる時には座っていられ…

あなた自身や周りにある【モノ】にねぎらいの言葉をかけることで、自分のココロの中の【あるモノ】が溢れだします。そう【感謝の泉】がムクムクとあなたのハートの内側から湧き出てきます。私は昔から、自分の周りの【モノ】に話しかけるのが好きでした。で…

日々のルーティ―ンを淡々とこなしているだけなのに、『なんもやる気が沸かんな…何で？』と思って、心がモヤモヤする事ないですか？ こんな気持ちになった時、多くの人がとりあえず新しい所にいってみたり、または友達に連絡を取って出かけたりして、【外側の…

更年期ホルモンの影響で「意味のないイライラ」を感じ始めたアナタ。どうにかならんかな…と思っていませんか？ 様々な時を一緒に歩んできた私たちのココロとカラダ。定期的に「休息」を取ってあげることが必要になってきます。 以前の私も、感情のコントロー…

RIからこんにちは、かよです。 瞑想やってみたいけど、続かないしな～って思っているそこのアナタ！ 実は私もその一人だったんですけど、やっと日常の中に取り込むことに成功しましたよ。 瞑想から一日をスタートすることに慣れてくると、「あれ？何かイライ…

こんばんは！ あっ。 日本はおはようございますですね(*^-^*) 本日、新しい呼吸法のビデオを YouTubeにアップしました。 自分の手の平を身体の部位に当てながら やわらかなゆったりとした呼吸を 行っていきます。 手を当てている部分が 息を吸ったり吐いたり…

7分だけでいいので、やってみてください。 youtu.be 朝起きてからやっていただくと、 一日を落ち着いた気持ちで過ごすことが出来ます。 昼行っていただくと、 苛立った気持ちがス―――っと落ち着いていきます。 夜寝る前にやっていただくと、 副交感神経が高ま…

【3分で解消】イライラがスーッと消える呼吸法 みなさーん！ お久しぶりです♡ お元気でしたか？ 今日はいろんな場面で簡単に出来る カンタンな呼吸法をご紹介します。 公園のベンチで気楽にやっても良し！ 仕事中でその場から逃げられなくても 「トイレ行っ…

【3分で整う】イメージ呼吸をご紹介します こんにちは、かよです。 忙しい方や、長い時間黙ってジ――っと 瞑想するのが苦手な方へ おススメしたい「頭の中でイメージを沸かせながらする呼吸」 をご紹介します。 【3分で整う】イメージ呼吸をご紹介します ①肛…