Smileマイルブログ

ココロとカラダを笑顔にする情報を、アメリカからお届けします😉

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【朝夜OK】ベル瞑想でマインドを解放

RIからこんにちは! Smileマイルのかよです。 瞑想したいけど、黙ってジーっと座るのが苦手だと思っていますか? それでは、質問です。 『映画をみるときは立ったまま観ますか?』 はい、もちろん座ってみますよね? それでは、映画をみる時には座っていられ…

簡単朝食7日間【海外でも和朝食PART2】

RIからこんにちは! Smileマイルのかよです。あなたの朝ごはんは、洋食OR和食?以前はパンで始まっていた私の朝食もご飯に切り替えたことで、消化も良くなり日中のパフォーマンスも上がったような気がします。 日本を離れ異国で暮らす『海外組』は現地で売ら…

モノに感謝し、自分自身に感謝する【幸せな心の習慣】

あなた自身や周りにある【モノ】にねぎらいの言葉をかけることで、自分のココロの中の【あるモノ】が溢れだします。そう【感謝の泉】がムクムクとあなたのハートの内側から湧き出てきます。私は昔から、自分の周りの【モノ】に話しかけるのが好きでした。で…

心のモヤモヤをスッキリ!エネルギーの秘密とは?

日々のルーティ―ンを淡々とこなしているだけなのに、『なんもやる気が沸かんな…何で?』と思って、心がモヤモヤする事ないですか? こんな気持ちになった時、多くの人がとりあえず新しい所にいってみたり、または友達に連絡を取って出かけたりして、【外側の…

【更年期のイライラ解消】瞑想をお薦めする3つの理由

更年期ホルモンの影響で「意味のないイライラ」を感じ始めたアナタ。どうにかならんかな…と思っていませんか? 様々な時を一緒に歩んできた私たちのココロとカラダ。定期的に「休息」を取ってあげることが必要になってきます。 以前の私も、感情のコントロー…

瞑想を続ける5つのコツとは?

RIからこんにちは、かよです。 瞑想やってみたいけど、続かないしな~って思っているそこのアナタ! 実は私もその一人だったんですけど、やっと日常の中に取り込むことに成功しましたよ。 瞑想から一日をスタートすることに慣れてくると、「あれ?何かイライ…

マインドフルネス呼吸法【初心者さんOK!いつでも出来る】

こんばんは! あっ。 日本はおはようございますですね(*^-^*) 本日、新しい呼吸法のビデオを YouTubeにアップしました。 自分の手の平を身体の部位に当てながら やわらかなゆったりとした呼吸を 行っていきます。 手を当てている部分が 息を吸ったり吐いたり…

たまにはジャンクなディナー【トレジョのチョリゾー】

RIからこんにちは~ みなさまご無沙汰のサタ~ん お久しぶりです(*^-^*) コチラ、ロードアイランドは 程よく寒くなってきてますが、 日本も寒くなってきたのかな? 今日は旦那が好きで、 トレジョ(トレダージョーズね)に行くときには 結構な頻度で買ってい…

【アメリカの秋】キュートな飾りかぼちゃ🎃

おはようございます、かよです 毎朝ウォーキングしながら、 木々の色の移り変わりを 感じられる季節になってきました。 日本はどうでしょうか? 久しぶりに日本の紅葉の季節に 帰ってみたいな~ いつもウォーキングに行く公園の木々たちも ホンワカ色づいて…

最近の簡単朝ごはん【海外でも和朝食】

おはようございまーーす、 かよでございます(*^-^*) みなさん、 昨日はよく眠れましたか? 日本に住んでいる方、 海外に住んでいる方、 様々な朝食スタイルがあると思います。 一日で一番大切だ!とも 言われていますよね。 今日は、以前はスーパー洋食 (パ…

【今日のメッセージ】この瞬間を生きる

みなさん、おはようございます、かよです。 ポッドキャストを聴いてくださっている方、 そして、まだ聴いたことないよ~って方にも。 普段のポッドキャストは 大体10分前後なのですが、 短めの言葉やアファメーションも 発信していきたいな~と 思っていたん…

【朝7分で変わる!】朝瞑想&呼吸法

7分だけでいいので、やってみてください。 youtu.be 朝起きてからやっていただくと、 一日を落ち着いた気持ちで過ごすことが出来ます。 昼行っていただくと、 苛立った気持ちがス―――っと落ち着いていきます。 夜寝る前にやっていただくと、 副交感神経が高ま…

アメリカのプラントベースカフェ【ロードアイランド】

おはようございます、かよです(●´ω`●) この間行ったプラントベース (植物由来の食品)の カフェ?ファストフード?を ご紹介したいと思います。 ロードアイランドは、 私が以前住んでいたカリフォルニアよりも 断然プラントベースのお店は少ないので、 去…

【3分で解消】イライラがスーッと消える呼吸法

【3分で解消】イライラがスーッと消える呼吸法 みなさーん! お久しぶりです♡ お元気でしたか? 今日はいろんな場面で簡単に出来る カンタンな呼吸法をご紹介します。 公園のベンチで気楽にやっても良し! 仕事中でその場から逃げられなくても 「トイレ行っ…

【グラノーラ対決】日本対アメリカ

日本とアメリカのグラノーラ、ゆる~く比べてみた こんにちは、かよです。 アメリカでよく食べる 私のお気に入りシリアルを 2箱持ってきていたので、 日本で有名なシリアルと 原材料の成分を比較してみました。 今回のアメリカのシリアルはオーガ一ニックで…