Smileマイルブログ

ココロとカラダを笑顔にするセルフケア情報を、アメリカからお届けします😉

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2024-04-01から1ヶ月間の記事一覧

自己認識: 口調の変化と成長

あなたにはつい出てしまう「口グセ」ってありますか? 先日、主人と話していた時、自分の口調にふと違和感を感じたんです。 今まで特に意識していなかったんですけど、考えてみれば「あ~この言い方、私よく言ってるわ」と今更ながら気づいてしまいました…。…

マインドデトックス:情報過多からの解放

あなたのマインド散らかっていませんか? インターネットのおかげで情報の波にがぶ飲みされている私たち。 五感を通して次から次に色んなものが頭の中に溜まっていきますよね。 情報を詰め込みすぎたマインドはもうパンパン。 やがて思考や集中力も低下して…

【朝アファメーション】ポジティブ思考の習慣を身につけよう

あなたはネガティブな「思考のクセ」ありますか? 「いつもこういう風に考えてしまう自分がいるんだよな…」とか、何とな~く気付いている部分があるかもしれません。 『どうしてもマイナスに捉えてしまう考え方をどうにかして変えたい!』 『限定思考じゃな…

【即簡単】ハンドエクササイズで心を癒す

マインドフルネスや瞑想には様々な種類があります。やり方によっては「あっ無理、やっぱ出来ない、苦手だわ…」と感じてしまうものもあると思います。特に「初心者の方」や、「呼吸に意識を向けて座り続けられない方」などには、自分のカラダの一部を使って行…

口腔ケアの重要性とフロスの使い方

あなたのお口のケア、もしかして「歯ブラシ」だけで終わっていませんよね?フロスの重要性は自分なりに分かってはいたものの、今更ながら使い方が間違っていたことに気づかされました。もしあなたがフロスを使っていないなら、今すぐにでも買いに行ってくだ…

セルフケアの種類(土台)とは?

家族や仕事を優先しすぎて「自分のためだけに使う時間」を定期的にとっていますか? そんな、私だけの時間なんて取れないし…と思ってしまいますよね。 多くの人は自分の事は後回しにして、「周りの人」や「やるべきこと」に焦点を当てて毎日を過ごしている方…