RIからこんにちは！
Smileマイルのかよです。
瞑想したいけど、黙ってジーっと座るのが苦手だと思っていますか？
それでは、質問です。
『映画をみるときは立ったまま観ますか？』
はい、もちろん座ってみますよね？
それでは、映画をみる時には座っていられるのに、「なぜ瞑想をやるぞ！」ってなったら黙って座っていられないのか。
はたまた、自分で「できない！」と決めつけてしまうのか。
瞑想の始め方は色々ありますが、まずは、「自分に合った型」を見つけることが大事なんです。
【朝夜OK】ベル瞑想でマインドを解放
「できない！」と思ってしまうのは、なぜ？
さて、『瞑想やりたいけど、出来ない』とお悩みですか？
なぜ、そう思ってしまうのでしょう。
お気づきの方もいるとは思いますが、これは、「マインド」の仕業なんですね。
起きている間、ひっきりなしに聞こえる「声」。
覚えておいてほしいのは、この「声」は「あなた自身」ではない、という事。
『騒がしいマインドから聞こえる雑音が、自分自身だと思ってほしくない』
そしたらどうすりゃいいのよって思いますよね？
感覚器官を刺激させる方法を使うのが手っ取り早いです。
と言うことで、今回は聴覚を使った「耳」に集中する瞑想を作りました。
ベル瞑想をやってみよう
「ベル」には様々な種類がありますが、今回は私も大好きなシンギングボウルを使ってみました。
心地よい「ベルの音」に耳を傾けると、徐々に呼吸も深くなり、心身の緊張がほどけて、頭の中の「声」がSTOPします。
約2分間なので、いつでも簡単にサクッと出来ますよ。
●朝のスタートとして
●集中力を高めたい時
●ネガティブな感情が沸いたとき
●心を落ち着けたい時
●夜寝る前に
「自分に合った型」を見つけた方が良い、と冒頭で書きましたが、慣れないうちから
【静けさの中に身を置き、ジーっと座って瞑想する】
というのは至難の業です。
なので、始めやすい
【短め】
【耳心地が良い音】
を使った瞑想だったらイケるんじゃないかなと思い、初心者の方でも始めやすい「型」を作ってみました。
よかったらやってみて下さいね。
【朝夜OK】ベル瞑想でマインドを解放まとめ
瞑想で「静かな時間」に身を置くことに慣れてくると、せわしなく聞こえていたマインドの「声」が、段々と俯瞰して感じられるようになってきますよ。
呼吸もゆっくりになるし、ココロとカラダには良いことだらけです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ご質問やご感想もおまちしています❤
それでは次回に！ちゃお😎
