みなさん、おはようございます、かよです。 ポッドキャストを聴いてくださっている方、 そして、まだ聴いたことないよ～って方にも。 普段のポッドキャストは 大体10分前後なのですが、 短めの言葉やアファメーションも 発信していきたいな～と 思っていたん…

7分だけでいいので、やってみてください。 youtu.be 朝起きてからやっていただくと、 一日を落ち着いた気持ちで過ごすことが出来ます。 昼行っていただくと、 苛立った気持ちがス―――っと落ち着いていきます。 夜寝る前にやっていただくと、 副交感神経が高ま…

おはようございます、かよです(●´ω｀●) この間行ったプラントベース （植物由来の食品）の カフェ？ファストフード？を ご紹介したいと思います。 ロードアイランドは、 私が以前住んでいたカリフォルニアよりも 断然プラントベースのお店は少ないので、 去…

【3分で解消】イライラがスーッと消える呼吸法 みなさーん！ お久しぶりです♡ お元気でしたか？ 今日はいろんな場面で簡単に出来る カンタンな呼吸法をご紹介します。 公園のベンチで気楽にやっても良し！ 仕事中でその場から逃げられなくても 「トイレ行っ…

日本とアメリカのグラノーラ、ゆる～く比べてみた こんにちは、かよです。 アメリカでよく食べる 私のお気に入りシリアルを 2箱持ってきていたので、 日本で有名なシリアルと 原材料の成分を比較してみました。 今回のアメリカのシリアルはオーガ一ニックで…

【3分で整う】イメージ呼吸をご紹介します こんにちは、かよです。 忙しい方や、長い時間黙ってジ――っと 瞑想するのが苦手な方へ おススメしたい「頭の中でイメージを沸かせながらする呼吸」 をご紹介します。 【3分で整う】イメージ呼吸をご紹介します ①肛…

こんにちは、かよです。 あなたは、 いきなり予想もしなかった事態に直面した時、 まず真っ先にどんな感情を抱きますか？ 例えば、 「あーまじか、ありえない、どうしろっていうんだい」 「おっ、これは何か意味があって起こってるんだな、イェイ」 人間だか…

こんばんは、かよです(^^♪ 先ほど、 とっても嬉しいニュースが舞い込んできました！ なんと、 みなさんのおかげで 私のポッドキャスト 「Smileマイル」の総再生回数が 100回突破いたしました～！！ いつも聴いてくださっている方、 また支えて下さっているみ…

こんばんは、かよです。 私は乳がん発覚後、食生活を完全に和食（特に朝食）に戻し、 様々なスパイスやハーブを取り入れるようになりました。 現在世界中で100種類以上のスパイスが使われているんですけど、 今日は厳選してヘビロテ中のスパイス3種（全て粉…

ヨガの基本となる教え【八支則】 の中のひとつで【非暴力】というのがあります。 これは、言葉や思考、行動、肉体を使った暴力を慎み、 自分や他者に危害をあたえないようにするという教えです。 【暴力】と聞いてまず最初に思い浮かぶのは、 肉体的にダメー…

みなさま、こんばんは！ 何せ実家がド田舎なので、 YouTubeのアップにかなり時間がかかってしまいました。 でもやっとアップできましたー！！ 良かったらお時間あるときにでも ご覧になっていただけると嬉しいです♡ 今回のビデオはコチラ 爆眠 夜のルーティ―…

【不眠性の方必見】眠れるようになる夜のルーティ―ン あなたは眠れていますか？ 現代は右をみても左をみても、 とめどなく情報があふれていますよね。 この「デジタル社会」の中に身を置いたわたしたちは、 自分のしっかりとした意志で、 ONとOFFの切り替え…

みなさんは、食料品を買いに行く時は、 近所のお店？OR大型スーパー？ 私のアメリカの家の近所にあるスーパーでは 地元で採れた新鮮な野菜や果物が ブワーーーーーっと並べられています。 そして、今日は長崎の実家の近所のスーパーに 食料品を買いに行って…

お久しぶりです！ 昨日から日本に里帰りしております。 帰国の準備やらなんやらで ブログをアップできずにいました。 今回ばかりは言い訳ではないですよ（笑） ２ケ月弱家を留守（旦那置き去り）にするので、 事前に沢山準備することがあり、 連日寝不足の日…

毎日をなんとなく生きていたあの頃。 時間は有限であることを教えてくれた 「乳がん」に今は感謝。 闘病生活が終わり、 また以前の「ワタシ」を実感し、 新しい生活にもようやく慣れてきたころ、 「自分を成長させたい！学びたい！」と、 図書館のコンピュー…