Smileマイルのかよです。
『自分と向き合うってどういう風にやったらいいのかな？』と感じている人も多いのではないでしょうか？
毎日ブワーっと溢れる情報の中に身を置いた私たちは、選択肢が多すぎると返って『ほんで結局どれをやったらいいの？』ってなりますよね。
乳がんになる前の私は、自分と向き合うなんて皆無。
健康な身体を甘く見すぎていたので、「セルフケア」なんて日常に取り入れてなかったな…。
でも、この病気を乗り越えた私は以前とは違い、何があっても「自分の事を最優先」するようになりました。
今日は私が実践している「自分との向き合い方3選」をご紹介していきます。
忙しい中でも少しの「自分時間」を持つことで、あなた自身の「扱い方」が分かるようになってきます。
あまり深く考えすぎないで、まずは、あなたの一番の味方”自分”に意識を向けていくことで、自ずと色んな事が見えてきやすくなりますよ。
自分と向き合うセルフケア
あなただけの時間とっていますか？
いつも接している自分。
自分のことって意外に分かってそうなんだけど、一番分かりづらかったりするんですよね。
「自分がどういったものを美味しいと感じ、 何をしている時が楽しいのか」
こういったことがね分かりづらくなるんです。
①自分自身のためだけに静かな時間を持つ
常に「何かやらないといけない」と思ってしまう人が多いと思うんです。
でも何にもせずにただ座ってね、 ボーッとしてみるだけでもいいんですよ。
体と脳を休める時間。
静寂な中に身を置いていると、自分の思考パターンに気づきやすくなるんです。
いつも「やることリスト」だけで大事な1日を終わってしまう人が多いと思うんですが、あなたもその1人でしょうか？
いっぱいやることがあって、そのタスクが1個1個消えていくと、すごく達成感があるのはわかるんですよ。
でもね、 毎日忙しく過ごしている中でもあなた自身のことをもっとわかる「自分だけの静かな時間」っていうのを作って欲しいんです。
私も以前は家族のことだったり、日常の『やんなきゃいけないことばっかりリスト』をこなして1日が終わってました。
更に、目の前にあることに過剰に反応して、嫌なことがあればムカついたり、主人や息子が自分の望むように動いてくれなかったら、勝手に腹を煮えくり返らせて憤慨していました(笑)。
今思い返してもあれは酷かった…
極論言えばですよ、目の前で起きていることは何の意味もないんですよ。
その起きている【状況】に自分の過去の経験とか価値観と結びつけて判断しちゃうことで、あなたがどんどん乱されていくんです。
自分を苦しめられるのは自分だけ。
こういったことがずっと続いてしまうと、いつも緊張状態で心も体もガチガチ、体や心にいいことは何もありません。
こんな風に毎日を過ごす中でも、絶対【自分だけの時間】っていうのは取れるはずなんです。
②自分だけのために時間を使う
あなたの家族や周りの人のためだけじゃなくて、「自分」だけのために時間を使ってみましょう。
マッサージとかに行ってもいいし、または、 あなたが小さい頃に行っていて落ち着く場所にフラーっと行ってみるのもありです。
私の場合は、小さい頃から海の周りで育ったので、「水」がある所に身を置くとすごく落ち着くんですね。
あなたにもそういった場所があるはずなんで、ぜひ足を運んでみてください。
YouTubeでも発信しています、よかったら遊びに来てくださいね♡
③自分にいろんなことを経験させてあげる
自分がやりたかったことをやってもいいし、美味しいものを食べて、新しい「 気づき」の中に身を置いて様々な経験をさせてあげることで、「自分のこと」っていうのがどんどんわかってくるんです。
自分と向き合う環境を作ることで、あなたが「あっ、ちょっとネガティブ思考に最近なってきてるし、ストレスも溜まってきてるからちょっと休みに行こうかな？」とか、自分の心と身体から聞こえる声に反応しやすくなるんです。
そうなると、どう対処していいのかがわかりやすくなるので、早めに手をうてば、心身のバランスを崩さずに済みますよね。
自分のことがわからないと、どう向き合えばいいかわからなくなります。
自らに向き合う環境を定期的に作ることで、あなたが何をしたら癒されるのか、
自分は何をするとリフレッシュするのか、
そういったことが分かってきやすくなるんですね。
自分と向き合うセルフケアまとめ
自分に向き合う時間を作ることで見えてくる「自分の中の気づき」。
外側へ意識が向きがちな今、内面と繋がる環境に身を置いてあげると、「私ってこういう面があるんだな」 と、新たな一面が見えてきます。
「あなたを守れるのはあなたしかいないんです」
自分に向き合う時間を作ることで見えてくる「気づきの時間」を、1日の中でほんのちょっとでもいいので作ってみてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ご質問やご感想おまちしています❤
それでは次回に！ちゃお😎
