みなさんは寝る前のルーティーン
何かされていますか？
以前は不眠で悩まされていた私も、
夜にシャワーを浴びて体温を上げ、
その後、ストレッチをすることで
よく眠れるようになりました！
YouTubeに簡単にできるポーズをUPしたので
よかったら行ってみて下さいね😉
ぐっすり眠れて
すっきり起きられると思います！
「良い睡眠は朝の行動から始まっている」
と私は思っていて、
朝起きてから朝散歩やヨガなど、
自分のペースでやっています。
朝5～10分だけでも自分の為に時間を作って、
身体を少し動かすだけでも、日中のパフォーマンスや
夜の睡眠の質が全然違ってきますよ😉
Self-care is absolutely necessary
(自分のケアが何よりも大事）
ですよ☆
自分を大切にするのが何よりも最優先。
それではまた次回に、ちゃお！🥰
