Smileマイルブログ

ココロとカラダを笑顔にするセルフケア情報を、アメリカからお届けします😉

MENU

ネガティブ思考は変えられる

どうしても悪い方に考えてしまう「思考のクセ」にあなたは気付いていますか?

 

いや、私はいつもポジティブだから関係ない!と表面上は思っていても、心の奥底ではやっぱり、マイナスに捉えてしまう自分がいるものです。

 

人間はどうしても悪い方に考えてしまうんですよね。

 

私もよくポジティブ思考だよね~といわれているんですが、このような状態になれたのも「自分の考え方のクセ」に気づける環境を意識的に作ってきたことが良かったんじゃないかと。

 

もしあなたが自分のネガティブな部分を変えたいと強く願うのなら、私が実行しているこのアイデアを参考にしてみて下さいね。

 

最初の一歩は「その状況を防ぐ環境づくり」が大切なんです。

 

 

ネガティブ思考は変えられる

自分を変えたいなら、自分自身と向き合う時間を作ることが第一歩です。

まずは、今のあなたの状況や物の捉え方をみつめる時間を作ってみましょう。

 

「え~そんな時間もったいない!今の自分でイイ!」と思うのであれば、ありのままの自分を受け入れ、この記事を静かに閉じてください。

 

「いや!私はこの思考を変えたいんだ!」と、本気で強く思うのであれば読み進めて下さいね。

 

①行動と感情の習慣化

多くの人は「習慣」を繰り返して毎日を過ごしています。

自分の貴重な時間を、意識せずに出来る事をたんたんとこなして1日を終えているんですね。

 

この「習慣を繰り返す」という事。

 

これがね、『行動』に対しては良い方向に向くんですが、『感情』の部分になるとちょっとやっかいになってくるんです。

 

どういう意味かっていうと…

 

例えば、車の運転。

初めて運転するときは、背筋ピーンで車ガックンガックン(因みに私はミッション運転してました)で下手くそな時期が続きます。

 

でも、毎日繰り返していくことで上手になり、徐々に意識することもなく身体が勝手に動いて目的地までブーンと連れて行ってくれるようになりますよね。

 

このように『行動を習慣化』しいくことで、あなたの中に新しい知識やスキルが身に付いていくんです。

 

では『感情の習慣化』はどうでしょう?

 

幼いころから根付いているものの考え方は、自分がその部分を変えよう!と思ってアクションを起こさない限り、ほとんど変わらないんです。

 

だから、常に同じような考え方やモノの受け取り方をしてしまうんですね。

 

なので習慣化を意識する時には『行動』はプラスの作用をもたらしてくれますが、『感情』はやっかいなことになりやすいんです。

 

②潜在意識を書き換える

私たちの潜在意識は3才頃から発達し始めます。

 

今このブログを読みながら、

 

「いや、そこは違うんじゃね?」

 

「そうそう!わかるわかる!」

 

とか、あなたの潜在意識を使って無意識に相手の言っていることを判断しているんですよ。

 

せっせと長い年月をかけて育てられたこの『意識』は変えられます。

 

でもね、まずやることがあるんです。

習慣になっている『感情』を認識しないところから始める、という事。

 

って、意味わかりますか?

 

簡単に言うと、いつもの『思考』がムクムクと現れてきたらシカトするんです。

 

あなたの潜在意識によって作られている『マイナスな感情』に、あなたが集中して入り込まないような状態を自分で作るんですよ。

 

そのために冒頭でお伝えした、「私に向き合う時間を日々作ってあげる」ということが大事になるんです。

 

「Hello♪ 今日の頭の中はどんな感じかな?」とみてあげる、感じてあげる。

 

この時間を作ると、いつもの感情が湧いてきた時に「あ、来た来た!」と、気づきやすい自分を作り出せるようになります。

 


www.youtube.com

 

③周囲の環境を整える

SNSなどでいらない情報までゴクゴク飲みこんじゃっていませんか?

 

自分が必要としている情報以外にも、なだれ込むように次々にネガティブなニュースや記事が目や耳から入ってきますよね。

 

五感によってあらゆる情報を受け取ると、あなたの脳はそれらを認識しようとします。

 

特に私たちの母国語である【日本語】。

理解できる言語だと、そりゃ~もうとてつもない情報が入ってくるわけですよ。

 

でもね、ここで出来る事があるんです。

 

受け取りたくないモノが入ってきたとしても、それを深く掘りすぎて「知ろう」としないこと。

 

突き詰めて「え?どういうこと?もっと知りたい!」と詮索しない。

 

あなたがネガティブなニュースや出来事に引っ張られて興味を示してしまうと、潜在意識にどんどんその情報が刷り込まれていくんです。

 

この行動をリピートしていけばいくほど、自分の中に『強固なネガティブ思考習慣』が作り出されていきます。

 

ネガティブ思考は変えられるまとめ

自分を守れるのは自分しかいないんです。

 

長年付き合ってきた思考のクセを変えるには根気が入ります。

でも『悪い方に考えてしまう自分を変えたい!』という強い意志があれば、必ず実現できます。

 

その為にも、自分をみつめる時間を作ってあげるところから始めてみて下さいね。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ご質問やご感想おまちしています❤

 

それでは次回に!ちゃお😎